如果您感到情緒失控，可以嘗試以下方法：

　　1.深呼吸：嘗試通過深呼吸來放松身體和思維。深呼吸可以幫助您平靜下來，從而幫助控制情緒。

　　2.跑步或做運動：運動可以幫助減輕焦慮和壓力，并增強身體和大腦的健康。

　　3.尋求支持：與親朋好友交流，尋求他們的支持和幫助，可以有助于緩解情緒。

　　4.嘗試放松技巧：例如漸進性肌肉放松、瑜伽或冥想等技巧可以幫助緩解壓力和焦慮。

　　5.尋求專業幫助：如果你感到情緒失控嚴重或持續時間較長，可以考慮尋求專業幫助，如心理咨詢或治療等。