以下是一些幫助腸胃吸收的建議：

　　1. 控制飲食：選擇易于消化的食物，避免過多油膩的食物和高脂肪食物。多吃蔬菜、水果和全麥食品。減少咖啡因和酒精的攝入。

　　2. 多喝水：保持身體水分足夠，有助于保持腸胃健康。飲水時不要過快過多，分次飲用。

　　3. 遵循規律：每天保持固定的飲食時間和習慣，避免暴飲暴食和過度饑餓。

　　4. 運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，促進消化，使食物更容易被吸收。

　　5. 減輕壓力：壓力會影響腸胃功能，增加運動壓力、采用冥想等方式減輕壓力，也可以有助于提高腸胃吸收。