1. 跑步：跑步是提升腸胃功能的一種很好的運(yùn)動(dòng)。適量的跑步可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，改善消化和吸收功能。

　　2. 散步：散步是一種輕松的運(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道的收縮和松弛能力。散步可以改善便秘、腹瀉等腸胃問題。

　　3. 單車：?jiǎn)诬囀且环N低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加速食物的消化和吸收。

　　4. 瑜伽：瑜伽中的一些體位可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，提高腸胃的消化能力和吸收能力。

　　5. 游泳：游泳可以促進(jìn)身體的新陳代謝，改善胃腸道蠕動(dòng)，加快腸道的排泄。

　　進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，提高腸胃的消化和吸收能力，幫助身體保持健康。但運(yùn)動(dòng)前后的飲食也要注意，不宜過度進(jìn)食或過度饑餓。