腸胃不好的人可以選擇以下幾種鍛煉方式：

　　1. 輕度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善腸胃消化功能。

　　2. 瑜伽，可以幫助放松身體和心靈，改善腸胃不適，同時(shí)減少壓力。

　　3. 慢跑加有氧運(yùn)動(dòng)，可以通過增加心肺功能，改善腸道的血液供應(yīng)，從而促進(jìn)腸胃消化功能的提升。

　　4. 做腹式呼吸，可以通過調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，改善腸胃流動(dòng)和排便功能。同時(shí)也有助于減輕焦慮和壓力。

　　鍛煉時(shí)一定要適量，不要過度運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。建議在運(yùn)動(dòng)前先咨詢醫(yī)生和專業(yè)體育教練的建議。