
銀耳涼拌菜的制作方法:
1. 將干銀耳用清水浸泡2個小時,泡軟備用。
2. 將泡軟的銀耳用清水沖洗干凈,用手捏去多余的水分。
3. 把銀耳切成絲狀備用。
4. 準備調料,將生姜切成末,蒜切碎,辣椒和花椒磨成粉備用。
5. 把銀耳絲放入碗中,加入適量的生姜末、蒜碎、辣椒粉和花椒粉,再加入適量的鹽、醋、糖和雞精,攪拌均勻。
6. 放入適量的橄欖油,再拌勻即可。
提示:銀耳應該是用溫水泡軟的,因為開水會破壞它的營養成分。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。