
銀耳燉湯是一道非常營養的湯品,下面介紹一種比較簡單的方法:
材料:
- 干銀耳 10 克
- 紅棗 6 個
- 枸杞 適量
- 冰糖 適量
- 清水 適量
步驟:
1. 將干銀耳浸泡在清水中 2 小時,直到銀耳變軟;
2. 把泡好的銀耳洗凈,切成小塊備用;
3. 把銀耳、紅棗、枸杞和適量的清水放入燉鍋中,用大火燒開;
4. 轉小火繼續燉 30 分鐘左右,直到湯變濃稠;
5. 最后加入適量的冰糖,攪拌均勻即可。
溫馨提示:
1. 燉銀耳時,可以根據個人口感加入適量的冰糖;
2. 銀耳可以搭配其他食材一起燉湯,如豬骨、排骨、雞肉等;
3. 燉湯的時間根據個人口感進行調整,如果喜歡湯更濃稠,可以燉久一些。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。