晚上鍛煉可以增肌。身體在任何時(shí)間都可以進(jìn)行鍛煉，而不同的時(shí)間點(diǎn)對(duì)不同人群產(chǎn)生的效果也會(huì)有所不同。晚上鍛煉可以幫助身體恢復(fù)，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，但是對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，晚上鍛煉可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此需要根據(jù)自身情況來(lái)調(diào)整鍛煉時(shí)間，以達(dá)到的效果。增肌不僅僅需要鍛煉，還需要合理的飲食和充足的休息。