如果您正在增肌，下午的加餐可以選擇高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的食物：
- 烤雞胸肉或火腿肉三明治
- 燕麥、果仁、葡萄干和蜂蜜的能量球
- 堅(jiān)果和干果混合的自制蛋白棒
- 酸奶和新鮮水果的奶昔
- 玉米片、杏仁和葡萄干混合的小吃
- 黑巧克力、小麥薄餅和堅(jiān)果混合的能量球
若擔(dān)心豆類產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時(shí)并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對(duì)性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
