青少年需要保持健康的飲食習慣，均衡地攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養素。以下是一些可以幫助青少年增加體重的食物：

　　1. 高蛋白質食物：雞肉、魚、牛肉、豆制品、蛋類和堅果等。

　　2. 碳水化合物：米飯、面包、土豆、甜馬鈴薯、玉米等。

　　3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

　　4. 水果：堅果、香蕉、草莓、芒果等。

　　青少年可以多進行運動鍛煉，增強身體素質和肌肉力量。但也要注意適量，避免過度消耗能量。如果青少年始終無法增加體重，建議尋求專業醫生的建議和治療。