增肌三大營養(yǎng)素攝入量克數(shù)是指蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入量，針對不同的個體情況會有所差異。
增肌訓練者的蛋白質(zhì)攝入量應該在每公斤體重1.6-2克左右，碳水化合物攝入量應該在每公斤體重3-4克左右，脂肪攝入量應該在每公斤體重0.5-1克左右。
例如，一個70公斤的增肌訓練者，他的蛋白質(zhì)攝入量應該在112-140克左右，碳水化合物攝入量應該在210-280克左右，脂肪攝入量應該在35-70克左右。
攝入量會根據(jù)不同的體型、訓練強度和飲食習慣而有所不同，咨詢營養(yǎng)師或?qū)I(yè)教練進行指導。
素攝入量克數(shù))
一個男人對你有好感的三大征兆可能包括：1.他主動接觸你：如果一個男人對你有好感，他通常會主動接觸你，例如主動打招呼、發(fā)短信、電話或者約你出去。2.他關注你的細節(jié)：一個男人對你有好感時，他通常會特別留意你的細節(jié)。
