1. 冥想或瑜伽：通過定期參加冥想或瑜伽課程，你可以學會平靜自己的思維，并保持心態平和。

　　2. 健康生活方式：保持健康飲食，睡眠充足，適度鍛煉，能夠增強身體免疫力，減輕壓力。

　　3. 與家人和朋友分享：與親朋好友分享你的情感和煩惱，聆聽他們的意見，你會得到很好的支持和建議。

　　4. 尋找愛好：培養自己的愛好，找到自己的興趣點，讓自己感到滿足和充實，降低壓力。

　　5. 積極思考：不要沉迷于消極的情緒，要積極思考，以正面的心態面對事情，這有助于保持心態平和。

　　6. 管理時間：合理分配時間，充分利用時間，減少壓力和焦慮。

　　7. 尋求專業幫助：當情況超出自己的掌控能力時，可以尋求專業心理醫生的幫助。