1. 學會控制情緒：遇到困難或挫折時，要學會控制自己的情緒，不要過度悲傷或沮喪，也不要過度興奮或自大。

　　2. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、良好的飲食、適量的鍛煉等等。

　　3. 學會放松：在忙碌的工作和生活中，要學會放松自己，比如可以聽音樂、做冥想、做瑜伽等。

　　4. 培養興趣愛好：有自己的興趣愛好可以讓人放松身心，增加幸福感和滿足感。

　　5. 管理時間：合理安排時間，避免過度壓力和焦慮，做到事事有計劃，不要拖延。

　　6. 建立積極的社交關系：與朋友和家人保持良好的溝通，建立積極的社交關系，可以有效地減輕壓力。

　　7. 接受自己：學會接受自己的不足和缺點，不要過于苛求完美，要保持積極的自我評價，從而增強自信心。