粗糧含有較高的膳食纖維，其中包括：
1. 燕麥：富含可溶性膳食纖維，并具有降低膽固醇的功效。
2. 糙米：保留了米中外層的麩皮和胚芽，富含膳食纖維、維生素和礦物質。
3. 玉米：含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，尤其是黃色玉米中含有較高的類胡蘿卜素。
4. 面粉：以全麥面粉或谷類面粉制成的面食，含有比白面粉更多的膳食纖維和維生素。
5. 燕麥片：可作為早餐食品，含有較高的膳食纖維和低GI指數，有助于控制血糖和膽固醇。
6. 黑豆：含有較高的膳食纖維和植物蛋白質，有助于降低膽固醇和預防便秘。
7. 綠豆：含有豐富的膳食纖維、礦物質和維生素，有助于清熱解毒和通便排毒。
8. 燕麥餅干：用燕麥、谷類等制成的餅干，不僅含有膳食纖維，還有助于補充能量和營養。
胃不好可以適量食用粗糧餅干。粗糧餅干相對于普通餅干來說，含有更多的膳食纖維和營養物質，對胃腸道有益處。膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助消化和排便，減少便秘問題。如果胃腸道問題嚴重，建議在飲食上咨詢專業醫生或營養師的建議。
