增肌需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練才能有效地促進(jìn)肌肉生長。訓(xùn)練可刺激肌肉，破壞肌肉纖維，從而觸發(fā)重建和增長。但如何訓(xùn)練則需要根據(jù)個人的情況和目標(biāo)來定。合理的營養(yǎng)攝入和充足的休息也是增肌的重要因素。增肌需要綜合考慮多個因素，包括適當(dāng)?shù)挠?xùn)練、飲食和休息安排。