熬夜會對增肌產(chǎn)生負面影響，因為睡眠是肌肉修復和恢復的關(guān)鍵過程。熬夜會導致身體的內(nèi)分泌失衡，分泌睡眠質(zhì)量低下的荷爾蒙，如皮質(zhì)醇和腎上腺素，這會影響肌肉生長和恢復。長期熬夜還會增加肌肉疲勞和受傷的風險。如果想增肌，保證充足的睡眠和良好的健康習慣。如果必須要熬夜，可以適當增加蛋白質(zhì)的攝入和進行輕量級的鍛煉來幫助肌肉恢復。