1. 蔬菜：蔬菜富含纖維和水分，能夠提供營(yíng)養(yǎng)而不會(huì)使人發(fā)胖。例如：芹菜、黃瓜、西蘭花、菠菜、茄子等。

　　2. 水果：水果多含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，能夠提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)。例如：草莓、藍(lán)莓、獼猴桃、檸檬、蘋(píng)果等。

　　3. 魚(yú)類：魚(yú)類富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能夠提供營(yíng)養(yǎng)并有助于減肥。例如：鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、鱸魚(yú)等。

　　4. 瘦肉：瘦肉富含蛋白質(zhì)和微量元素，能夠提供營(yíng)養(yǎng)而不會(huì)讓人發(fā)胖。例如：雞胸肉、瘦牛肉、豬肉里脊等。

　　5. 全谷物：全谷物含有豐富的纖維和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提供能量并有助于減肥。例如：燕麥、糙米、全麥面包等。

　　6. 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，能夠提供營(yíng)養(yǎng)并有助于減肥。例如：核桃、杏仁、腰果等。

　　7. 豆類：豆類含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，能夠提供營(yíng)養(yǎng)并有助于減肥。例如：豆腐、黑豆、綠豆等。