增肌粉的效果因個(gè)體差異而異，同時(shí)也受到許多因素的影響，例如你的飲食、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式、睡眠質(zhì)量等等。要想增肌成功，需要進(jìn)行長(zhǎng)期的堅(jiān)持和健康的生活方式。

　　鍛煉喝增肌粉多久有效果取決于你的身體狀況、鍛煉計(jì)劃和增肌粉的種類等多種因素。一般情況下，如果你每天進(jìn)行足夠的鍛煉并正確使用增肌粉，那么一般在4-6周內(nèi)就會(huì)看到一定的效果。要獲得理想的肌肉質(zhì)量和體型，可能需要更長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和耐心。

　　要想有效增肌，需要從多方面入手，包括飲食、鍛煉、休息等各個(gè)方面。應(yīng)該選擇適合自己的增肌粉，并遵循正確的使用方法。最終的效果，還是要看你的個(gè)人努力和堅(jiān)持。