目前市場上常見的增肌蛋白粉有：

　　1. whey protein（乳清蛋白粉）：易消化吸收，含有豐富的支鏈氨基酸，適合快速補(bǔ)充肌肉能量；

　　2. casein protein（酪蛋白粉）：吸收速度慢，能持續(xù)提供肌肉能量，適合長時(shí)間不進(jìn)食的情況下補(bǔ)充肌肉營養(yǎng)；

　　3. soy protein（大豆蛋白粉）：富含植物雌激素，能促進(jìn)肌肉生長，適合素食者或?qū)εＤ痰鞍踪|(zhì)過敏的人；

　　4. egg protein（蛋白粉）：易消化吸收，含有豐富的必須氨基酸，適合增肌期間的蛋白質(zhì)補(bǔ)充。

　　選擇哪種增肌蛋白粉，可以根據(jù)個(gè)人口味和身體特點(diǎn)來決定。建議在選擇蛋白質(zhì)粉時(shí)，要注意研究其成分、營養(yǎng)價(jià)值和口感等因素，選擇質(zhì)量過硬的蛋白質(zhì)粉，以確保身體得到足夠的營養(yǎng)。