以下是一些助于增肥的食物：

　　1. 碳水化合物：米飯、面包、面條、馬鈴薯、甜 potato 等都是碳水化合物豐富的食物，都能夠提供大量能量，助于增肥。

　　2. 堅果：堅果富含脂肪和蛋白質(zhì)，是增肥的好選擇，如花生、杏仁、核桃等。

　　3. 蛋白質(zhì)：牛肉、雞肉、魚類等富含蛋白質(zhì)的肉類可以促進(jìn)肌肉生長，增加體重。

　　4. 水果：水果含有豐富的糖分、維生素和礦物質(zhì)，如香蕉、葡萄、橙子等，有助于增加能量和提高免疫力。

　　5. 高脂肪食物：例如牛奶、豆?jié){、奶酪、黃油等高脂肪食物，可以增加能量和脂肪沉積。

　　注意，增肥并不是只吃高熱量、高脂肪的食物，需要搭配多種營養(yǎng)物質(zhì)，合理飲食才是最重要的。