吃高熱量食物，如高糖、高脂肪、高淀粉和高油脂的食物更容易導致長胖增肥。這包括糖果、薯片、巧克力、甜點、餅干、肉類、奶油、芝士、油炸食品和快餐等食物。大量飲酒、飲料和果汁也含有高熱量，容易導致增重。