1. 增加熱量攝入：瘦弱的人需要增加熱量攝入，以支持肌肉生長(zhǎng)。可以通過增加飲食中的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的攝入量來實(shí)現(xiàn)。
2. 注重蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)素，瘦弱的人應(yīng)該每天攝入至少1.5克/每公斤體重的蛋白質(zhì)。
3. 增加訓(xùn)練強(qiáng)度：肌肉需要足夠的刺激才能生長(zhǎng)，可以通過增加訓(xùn)練強(qiáng)度或重量來刺激肌肉增長(zhǎng)。
4. 鍛煉時(shí)間不要過長(zhǎng)：一次訓(xùn)練時(shí)間控制在1小時(shí)左右，過長(zhǎng)的訓(xùn)練時(shí)間容易使肌肉疲勞，影響肌肉生長(zhǎng)。
5. 適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)增加有氧運(yùn)動(dòng)量可以增加熱量消耗，但過多的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)影響肌肉生長(zhǎng)。
6. 充足休息：適當(dāng)?shù)男菹⒑退呖梢詭椭∪饣謴?fù)和生長(zhǎng)。
7. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品：合理有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品可以提高肌肉生長(zhǎng)效果，如魚油、蛋白粉等。應(yīng)該謹(jǐn)慎選擇，避免因不當(dāng)使用導(dǎo)致副作用。
2.不同胃病情況有差異：不過呢，這也不是絕對(duì)的。3.喝粥也有小講究：就算適合喝粥，也得注意方式方法。別喝太燙的粥，太燙會(huì)損傷食管和胃黏膜，本來胃就不好，可別再雪上加霜。4.綜合飲食搭配更重要：胃不好的人早餐不能光靠喝粥。
