瘦人想增肥，可以從以下幾個方面入手：
1. 飲食調整：增加攝入的蛋白質、碳水化合物和脂肪的量，每天多吃幾頓飯，吃一些高熱量、高蛋白的食物，如牛肉、雞肉、雞蛋、豆腐、堅果等。
2. 運動增�。和ㄟ^重量訓練增加肌肉質量，可以采用啞鈴、杠鈴等器械，每周進行2-3次訓練，讓身體適應新的訓練量，增加肌肉質量。
3. 多休息：要讓身體有充足的休息時間來修復和增加肌肉質量，每天保證睡眠時間不少于8個小時。
4. 補充營養素：增肌需要多種營養素的配合作用，如蛋白質、維生素、礦物質等，可以在醫生或營養師的建議下適量補充。
增肥要有計劃地進行，不可盲目進食或激烈訓練，要根據自身情況制定合理的計劃和目標，并逐步調整，以達到良好的效果。
