如果您想增加肌肉質量，那么增加碳水化合物的攝入是必要的。碳水化合物是能夠為肌肉提供能量的重要來源，這對于進行高強度的力量訓練和肌肉修復和恢復都非常重要。碳水化合物的攝入量應該與每個人的身體狀況和目標相匹配。一般建議增肌期間每天至少攝入3-5克碳水化合物/千克體重。還需要注意選擇健康的碳水化合物，如全谷類、水果、蔬菜等，而不是過度依賴高糖食品和精制食品。