體型瘦的人要增肥，需要注意以下幾點：

　　1.增加飲食量：要增肥，必須增加攝入的熱量。可以嘗試每餐增加一些食量，或者增加一到兩頓飯。同時推薦選擇高熱量食物，如堅果、肉類、油脂、奶制品等。

　　2.選擇高蛋白食物：蛋白質是肌肉的營養基礎，增加蛋白質攝入量有助于增肌。推薦選擇高蛋白食物，如雞肉、牛肉、魚、蛋類等。

　　3.進行力量訓練：通過力量訓練可以刺激肌肉生長，并促進體重增加。建議選擇像深蹲、臥推、硬拉等多關節大肌群訓練，每周進行2-3次訓練，每次45分鐘左右。

　　4.保證充足的休息和睡眠時間：恢復和休息同樣重要，不要過度訓練，以避免過度疲勞和損傷。保持充足的睡眠時間，以保證身體的恢復和健康。

　　5.有計劃地增加體重：要增肥，必須有目標和計劃，要逐漸增加體重，而不是一次性大量攝入。每周平均增重0.5-1kg為宜，以便身體逐漸適應和適應增重過程。