
下面是一份簡(jiǎn)單而美味的米線做法和配料建議:
材料:
- 200克干米線
- 150克瘦肉或雞肉絲
- 50克豆芽
- 50克蔥花
- 50克香菜
- 2個(gè)蒜瓣,切碎
- 2片姜,切碎
- 2湯匙植物油
- 1湯匙生抽
- 1湯匙老抽
- 1/2茶匙鹽
- 1/2茶匙糖
- 適量雞精或雞粉
制作方法:
1. 把干米線煮熟,然后洗凈備用。
2. 在熱鍋中加入植物油,加入蒜和姜,煸炒幾秒鐘。
3. 加入肉絲或雞絲,炒至變色。
4. 加入豆芽翻炒,然后加入生抽、老抽、鹽、糖和雞精或雞粉,翻炒幾分鐘直到熟透。
5. 在一個(gè)大碗中,把煮好的米線放入碗中,然后倒入炒好的肉絲、豆芽和調(diào)料。
6. 撒上蔥花和香菜,可以根據(jù)口味加入少量辣椒油或醋調(diào)味。
配料建議:除了上述的蔥花和香菜外,您還可以加入一些炸蒜末、花生碎、豆皮等配料,以增加米線的口感和味道。

1.從升糖指數(shù)來(lái)看,米線通常比面條更容易升糖。米線以大米為原料,淀粉中支鏈淀粉比例高,且市售米線多經(jīng)過(guò)精加工,淀粉糊化程度高,容易被消化酶快速分解為葡萄糖,導(dǎo)致血糖迅速上升。煮得軟爛的米線或面條會(huì)比彈性十足的更易升糖,因?yàn)檐洜的食物更容易被消化吸收。
