膳食纖維本身并不會導致拉稀，而是因為膳食纖維水溶性較高，能夠吸水膨脹，增加糞便體積，促進腸道蠕動，使糞便排出更順暢。膳食纖維還能夠促進腸道菌群的正常生長和代謝，維持腸道健康。但如果食用過多的膳食纖維，會抑制腸道對營養的吸收，造成拉稀。所以，建議逐漸增加膳食纖維的攝入量，以避免過量導致腸道不適。多喝水，增加膳食纖維的攝入量應當逐漸增加，而不是一次性大量攝入。