健身完增肌后，吃一些高蛋白、低脂的食物，如：

　　1. 雞肉、牛肉、魚(yú)類(lèi)：這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)和必需氨基酸，有助于肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)。

　　2. 蛋類(lèi)：蛋白質(zhì)含量高，而且富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是很好的增肌食品。

　　3. 乳制品：牛奶、酸奶、芝士等都含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于增加肌肉質(zhì)量。

　　4. 豆類(lèi)和豆制品：豆類(lèi)和豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維，可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。

　　5. 蔬果：蔬菜和水果雖然蛋白質(zhì)含量較低，但是含有多種維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)身體健康，幫助肌肉的修復(fù)和生長(zhǎng)。