
材料:
- 紅蘿卜一個(gè)
- 香菇10個(gè)
- 玉米一根
- 豬排骨適量
- 姜適量
- 鹽適量
步驟:
1. 排骨提前用水焯一下去除血水,煮沸后撈出備用。
2. 紅蘿卜去皮切塊,香菇切片,玉米切段,姜切片備用。
3. 水燒開后放入排骨和姜片,小火煮30分鐘后去除浮沫。
4. 放入所有蔬菜,再煮15分鐘左右,調(diào)入適量鹽即可。
提示:
- 排骨可以提前焯過水去除血水,避免煮出的湯不清。
- 紅蘿卜和玉米都需要切塊或切段,方便煮熟。
- 香菇可以提前泡軟,口感更好。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時(shí)其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
