暴瘦之后，增肥需要以下注意事項(xiàng)：

　　1.增加飲食攝入量：每日攝入的熱量應(yīng)該比正常人要多一些，并且加強(qiáng)三餐營養(yǎng)，多吃高蛋白、高熱量的食物，如肉類、蛋類、杏仁、堅(jiān)果、牛奶等。

　　2.適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量：增加肌肉質(zhì)量的方法就是進(jìn)行力量訓(xùn)練，每周應(yīng)至少進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間40分鐘左右，以增加肌肉質(zhì)量和體重。

　　3.注意飲食均衡：增肥并不是不分時(shí)間和食物都可以，應(yīng)注重飲食的均衡和多樣性，避免熱量過高或低營養(yǎng)的食物。

　　4.定時(shí)進(jìn)食：良好的作息可以讓身體更好地吸收營養(yǎng)，每天三餐要有規(guī)律，不能過度飽腹或過饑餓。

　　5.適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：合適的補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)可以加速體重增長，但過多補(bǔ)充容易引起不適。

　　增肥不是一時(shí)的事，需要長期堅(jiān)持并且不可急于求成。可以通過飲食的改變和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，增加體重、肌肉質(zhì)量和健康。