以下食物含高蛋白質：
1. 蛋白質含量更高的食物是肉類，如牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、魚類等。
2. 奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。
3. 豆類，如大豆、豆腐、豆?jié){、豌豆、黃豆等。
4. 堅果和種子，如核桃、杏仁、花生、瓜子等。
5. 蛋類，如雞蛋、鵪鶉蛋等。
6. 蔬菜和水果中，含蛋白質較高的有菜花、芝麻、菠菜、香蕉等。
注：具體含量因品種、采摘時間、生長環(huán)境等因素而有所差異。
吃高蛋白食物是有益健身的。在進行健身鍛煉后，肌肉組織會受到一定程度的損傷，而蛋白質可以幫助修復和重建這些受損的組織。蛋白質還有助于提高飽腹感，減少食欲，有助于控制體重和塑造身材。在健身后，適量攝取高蛋白食物可以幫助肌肉修復和增長。
