健身增肌需要攝取足夠的蛋白質(zhì)來支持肌肉生長，因此喝蛋白粉可以是一種方便的蛋白質(zhì)補充方式。但是蛋白粉不是萬能的，不能取代來自食物的營養(yǎng)素和蛋白質(zhì)。選擇適合自己的蛋白粉品牌也很重要，應(yīng)該選擇品質(zhì)好、成分清晰的蛋白粉。根據(jù)個人需要和醫(yī)生建議的攝入量來適量喝蛋白粉。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
