瘦子想讓手臂變粗，需要通過以下幾個方面來實現：

　　1. 飲食調整：增加蛋白質的攝入量，如雞胸肉、牛肉、魚肉、豆類等，可以幫助增加肌肉的生長。

　　2. 增加重量訓練：通過健身器材或自重訓練來進行肌肉鍛煉，選擇針對手臂肌肉的訓練項目，每周訓練2-3次，每次30-60分鐘。

　　3. 增加卡路里攝入量：通過增加每日卡路里的攝入量來為肌肉提供能量，增加肌肉的生長。

　　4. 保持良好的姿勢：保持良好的姿勢有助于觸發手臂肌肉，并減少手臂肌肉的緊張和損傷。

　　5. 適當的休息時間：在訓練后給肌肉足夠的時間來恢復和生長，每周休息一到兩天。