瘦子練手臂時(shí)，配重需要根據(jù)個(gè)人具體情況而定，一般建議從較輕的負(fù)重開始，例如使用1至2公斤的啞鈴，逐漸增加重量直至個(gè)人能承受的更高重量。重量不宜過重，以免造成肌肉拉傷或損傷。應(yīng)該注意正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，避免瞎練或超負(fù)荷訓(xùn)練。
該配重多少)
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
