平衡膳食的基本要求包括以下幾個(gè)方面：

　　1.充足的能量：人體需要能量來維持生命活動(dòng)，平衡膳食需要攝取充足的能量來滿足身體的需要。

　　2.適量的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的重要組成部分，平衡膳食需要攝取適量的蛋白質(zhì)來維持身體正常的生長、發(fā)育和代謝。

　　3.適量的脂肪：脂肪是人體必需的營養(yǎng)素，平衡膳食需要攝取適量的脂肪來維持正常的生理功能。

　　4.充足的維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)是人體正常生命活動(dòng)所必需的營養(yǎng)素，平衡膳食需要攝取充足的維生素和礦物質(zhì)來維持身體的健康。

　　5.適量的膳食纖維：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸**等疾病，平衡膳食需要攝取適量的膳食纖維來維持腸道健康。

　　6.適量的水分：身體需要水分來維持正常的生理功能，平衡膳食需要攝取適量的水分來滿足身體的需要。