以下是一些富含纖維素的食物：

　　1. 水果：蘋果、梨、柑橘、草莓、藍莓、黑莓、石榴、木瓜、芒果等。

　　2. 蔬菜：豌豆、豆角、菜花、胡蘿卜、菠菜、西蘭花、甘藍、南瓜、芹菜、番茄、洋蔥等。

　　3. 谷類：燕麥、小麥、糙米、糙米飯、全麥面包、玉米、大麥等。

　　4. 堅果和種子：杏仁、腰果、榛子、花生、南瓜子、亞麻籽等。

　　5. 豆類：黑豆、紅豆、綠豆、黃豆、豆腐、豆漿等。

　　以上食物都富含纖維素，建議在飲食中適量攝入，以維持身體健康。