瘦子健身需要注意攝入足夠的蛋白質(zhì)，以幫助肌肉生長和修復(fù)。以下是一些適合瘦子健身的食物：

　　1. 雞胸肉：高蛋白，低脂肪，是瘦子健身的理想食物之一。

　　2. 雞蛋：蛋白質(zhì)含量豐富，同時還含有必要的脂肪和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　3. 瘦肉：瘦牛肉、魚和瘦豬肉等都是良好的蛋白質(zhì)來源。

　　4. 豆類：豆類富含蛋白質(zhì)，可以作為素食者的主要蛋白質(zhì)來源。

　　5. 堅果和種子：堅果和種子富含蛋白質(zhì)，同時還含有必要的健康脂肪。

　　6. 有機(jī)蔬菜：有機(jī)蔬菜含有大量維生素和礦物質(zhì)，可以幫助瘦子健身者保持身體健康。

　　7. 全麥面包、燕麥和米飯：這些碳水化合物可以為瘦子提供能量，同時還富含纖維和其他營養(yǎng)物質(zhì)。