對于腸胃不好的人，增肥增肌需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 食品選擇

　　選擇易于消化的高蛋白、高熱量食品，如雞肉、魚肉、牛肉、豆類等。避免過多的油炸、辛辣及生冷食物。

　　2. 餐次和次數(shù)

　　飲食要規(guī)律，每天吃6-7餐，少量多餐，避免過度饑餓或暴飲暴食的情況，這樣有利于腸胃的消化和吸收。

　　3. 飲食調(diào)理

　　適當(dāng)熬粥或煮稀飯等軟食，幫助消化吸收。可以多喝些牛奶、豆?jié){等，增加蛋白質(zhì)和熱量的攝入。

　　4. 運(yùn)動鍛煉

　　運(yùn)動可以促進(jìn)食欲，有利于肌肉增長。可以進(jìn)行一些低強(qiáng)度、長時(shí)間的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，鍛煉肌肉。

　　5. 科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)

　　如果食物攝入不足或者消化吸收不良，可以適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和熱量的營養(yǎng)品，如蛋白粉、魚油等，注意遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)。