
如果身體偏瘦,可以考慮補充以下幾種維生素:
1. 維生素B族:維生素B族能夠促進身體的新陳代謝,增加食欲,從而增加身體重量。維生素B族包括B1、B2、B6和B12等成分,可以通過食物或補充劑來補充。
2. 維生素D:維生素D能夠促進鈣的吸收,增強骨骼強度,從而提高身體質(zhì)量。可以通過曬太陽、食物或補充劑來補充。
3. 維生素E:維生素E是一種強效的抗氧化劑,能夠保護細胞免受自由基的傷害,促進身體細胞的健康。維生素E也能夠促進肌肉生長,增加身體重量。可以通過食物或補充劑來補充。
4. 蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)是身體增重的重要營養(yǎng)素,可以增加肌肉質(zhì)量,提高身體重量。可以通過食物或蛋白質(zhì)粉等補充劑來補充。
如果想要增加身體重量,需要保證合理的膳食結(jié)構(gòu),同時也可以考慮補充一些維生素和營養(yǎng)素。建議在補充維生素前咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。

若擔心豆類產(chǎn)氣,可提前浸泡12小時并更換清水,能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重,可在醫(yī)生指導下使用復方消化酶膠囊,其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
