如果您正在經歷這種情況，我們建議您盡快尋求專業的幫助。自殘行為可能帶來嚴重的身體和精神傷害，并不是解決情緒問題的好方法。以下是一些對情緒進行控制的方法：

　　1. 深呼吸：嘗試緩慢地深呼吸并集中注意力于呼吸。

　　2. 找一個支持者：談論您的感受，并與關心您的人分享您的經歷。

　　3. 分散注意力：嘗試做一些能夠讓您輕松愉悅的事情，如聽音樂、看電影、散步等。

　　4. 積極思考：反思一下您的情緒和感受，并嘗試尋找解決方案。

　　5. 尋求專業幫助：咨詢專業的醫生或心理治療師，他們會給出有效的建議和幫助。