
主料:
小鍋米線500克
配料:
豬肉 豆角 豆腐 木耳 香菇 牛肝菌火腿腸 蔥姜蒜 食用油 鹽 醬油 蠔油 料酒 雞精 味精
做法:
1. 豬肉洗凈切絲,加入料酒、醬油腌制10分鐘,豆角切段,蔥姜蒜切末,香菇泡軟后去根切片,木耳泡發(fā)洗凈備用。
2. 鍋中倒入適量油,燒熱后放入蔥姜蒜爆香。
3. 加入泡軟的木耳、香菇、豆角、牛肝菌,煸炒幾分鐘。
4. 加入腌好的豬肉絲和火腿腸,繼續(xù)煸炒至熟。
5. 倒入適量水,加入適量鹽、雞精、味精、蠔油,煮開后放入豆腐煮幾分鐘。
6. 最后放入小鍋米線,煮至熟透,撒上蔥花即可。

1.從升糖指數(shù)來看,米線通常比面條更容易升糖。米線以大米為原料,淀粉中支鏈淀粉比例高,且市售米線多經(jīng)過精加工,淀粉糊化程度高,容易被消化酶快速分解為葡萄糖,導(dǎo)致血糖迅速上升。煮得軟爛的米線或面條會比彈性十足的更易升糖,因?yàn)檐洜的食物更容易被消化吸收。
