蛋白粉是一種高蛋白、低卡、低脂的營養(yǎng)補充品，適合用來增加肌肉、增強體力和恢復(fù)身體。但吃蛋白粉不能直接導(dǎo)致增肥，因為增肥需要攝入足夠的熱量，而蛋白粉并不含有高熱量。如果想通過蛋白粉增肥，需要在蛋白粉基礎(chǔ)上增加適當(dāng)?shù)臒崃繑z入。要保證膳食均衡，合理搭配其他食物，控制總熱量攝入，才能達到增肥的效果。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
