不一定。練肌肉可通過增重（增加肌肉組織和脂肪組織）并同時減脂（減少脂肪組織）來實現。而如果你希望保持現有的體重，那么需要通過控制飲食和增加運動量，使脂肪組織的減少和肌肉組織的增加達到平衡。對于想要增加體重的人，增重對于練肌肉來說是必不可少的。練肌肉需要根據自己的身體狀況和目標來決定是否需要增重。