運動增肌效果的時間是在身體處于z佳狀態時，通常是在上午或下午的時候。當身體處于營養攝入更高峰時，例如在吃大量蛋白質的時候，也會有助于增肌。最重要的是堅持每天定期的運動計劃，并與合適的膳食和熱量攝入配合使用，才能實現z佳的增肌效果。
等銀耳燉到半透明狀態再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會因為長時間燉煮導致果肉軟爛成泥。最后根據口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來的銀耳湯既有膠質又帶紅棗香，喝起來層次感超足！
發布時間：2023-04-18 18:00:28
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