
1. 準備食材:銀耳、木耳、胡蘿卜、豌豆、香菇等
2. 將銀耳泡發(fā)后,剪去硬部分。木耳泡發(fā)后洗凈,切成細絲;胡蘿卜切成絲,香菇切成片。
3. 熱鍋冷油,放入蔥姜蒜爆香。
4. 將胡蘿卜、豌豆等蔬菜放入鍋中炒熟。
5. 加入銀耳、木耳、香菇等食材炒勻。
6. 加鹽、雞精等調(diào)味料,翻炒均勻即可。
7. 出鍋前撒上些許芝麻、蔥花等配料即可。
提示:銀耳質(zhì)地柔軟,炒的時間不宜過長,以保持其口感。可以根據(jù)個人口味加入其他蔬菜或肉類食材。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。