
要想炒出嫩滑的鮮牛肉,可以按照以下步驟操作:
1. 準(zhǔn)備材料:鮮牛肉切成薄片,腌制料(如生抽、料酒、生粉、胡椒粉等),適量的蔬菜和調(diào)味料(如洋蔥、青椒、姜蒜末等)。
2. 將牛肉片放入碗中,加入腌制料拌勻,腌制15-20分鐘,使其入味。
3. 熱鍋冷油,油熱后加入腌制好的牛肉片,快速煽炒幾下,讓牛肉片迅速變色,撈出備用。
4. 鍋中繼續(xù)加熱少許油,加入切好的蔬菜和調(diào)味料翻炒均勻,至蔬菜略微變軟。
5. 將炒好的蔬菜推至鍋邊,倒入之前炒好的牛肉片,再次翻炒均勻,使調(diào)味料均勻滲透。
6. 最后根據(jù)個人口味加入適量的鹽、糖、雞精等調(diào)味料,翻炒均勻后關(guān)火即可。
注意事項:
- 牛肉片腌制時間不宜過長,否則牛肉會變硬。
- 炒牛肉時火候要快,快速翻炒可以保持牛肉的嫩滑口感。
- 炒牛肉時要保持鍋溫?zé),避免牛肉過煮而變硬。

1.燉煮更鎖鮮,營養(yǎng)全釋放牛肉纖維粗,燉煮能軟化肉質(zhì),讓蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)更好吸收。推薦搭配彩椒或洋蔥,維生素C能促進鐵吸收,營養(yǎng)翻倍!3.烤制增風(fēng)味,控油更健康烤牛肉能減少油脂,保留肉香,適合健身或控脂人群。
