建議男人增肥可以多攝入以下食物：

　　1.高蛋白質(zhì)食物：魚、肉、禽類、蛋類、乳制品等，這些食物富含蛋白質(zhì)，可以增加肌肉質(zhì)量。

　　2.高熱量食物：堅(jiān)果、干果、花生醬、糖果、巧克力、油炸食品等，這些食物富含脂肪和熱量，可以增加體重。

　　3.高碳水化合物食物：米飯、面條、面包、土豆、甜 potato等，這些食物富含碳水化合物，可以提供能量。

　　4.脂肪含量高的肉類：豬肉、牛肉、羊肉等，這些肉類含有較高的脂肪量，能快速增加體重。

　　5.加強(qiáng)鍛煉：吃得再多也無法轉(zhuǎn)化為肌肉，必須進(jìn)行力量型的鍛煉來增加肌肉質(zhì)量。