瘦子增肌可以通過(guò)跑步來(lái)提高心肺功能和加速代謝，但是跑步不是更有效的增肌訓(xùn)練方式。身體增肌需要通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)刺激肌肉生長(zhǎng)，跑步只能起到輔助作用。如果想要有效增肌，建議進(jìn)行力量訓(xùn)練，并輔以適量的有氧運(yùn)動(dòng)。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
