塑形可以同時包含增肌和減脂，這取決于個人的目標和身體狀況。許多人在塑形過程中的首要目標是減脂，以去除身體上的多余脂肪，從而更好地展現其肌肉的線條和形狀。通過增加肌肉量，也可以改善身體外形和體態，使人看起來更加健康和強壯。通常建議在塑形過程中同時進行增肌和減脂，以獲得的結果。