1. 蔬菜：蔬菜是含有低熱量，高纖維，高營養(yǎng)價值的食物，可以增加飽腹感，而不會使人發(fā)胖。
2. 水果：水果也是低熱量，高營養(yǎng)價值的食物，可以增加飽腹感，同時也帶來了許多維生素和礦物質(zhì)。
3. 蛋白質(zhì)豐富的食物：如雞胸肉、魚類、豆類等，蛋白質(zhì)可以提供長時間的飽腹感，同時也可以幫助增肌減脂。
4. 堅果：堅果含有健康的脂肪和纖維，可以增加飽腹感，同時也能提供許多營養(yǎng)。
5. 清淡的食物：如米粥、面包、雞蛋等，這些食物都含有高纖維，低脂肪，能夠增加飽腹感，但是也要注意控制攝入量。
吃不胖和胃不好之間可能存在一定的關(guān)系。食欲不振和消化不良等胃不好的癥狀也可能導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，從而影響身體的健康。即使吃不胖可能是一種優(yōu)勢，但仍需要保持均衡飲食和良好的消化吸收功能，以保持身體的健康。
