運動可以幫助增重和增肥，但前提是要攝入足夠的熱量和營養物質，以支持肌肉生長和修復。運動可以促進食欲，加強肌肉力量和體重增長，同時還可以提高代謝率，促進脂肪燃燒。建議進行力量訓練和有氧運動結合的全面運動計劃，同時監控自身攝入的熱量和營養素，以達到健康增重的目的。